Ngantuk Saat Mengemudi, Pertanda Gangguan Micro Sleep

Intensitas mengendarai sepeda motor yang cukup tinggi yang kerap dilakukan oleh Sobat Zonbie, menyebabkan rasa lelah dan kantuk yang datang tiba-tiba. Jika gejala ini datang menyerang, berarti Sobat Zonbie sedang mengalami gangguan micro sleep atau tidur mikro.

Menurut teori, tidur mikro adalah suatu keadaan dimana seseorang terlelap (tertidur) untuk waktu sepersekian detik dan tanpa disadari. Memang analogi tidur adalah tidak sadar, hanya saja micro sleep ini biasa terjadi di tempat yang ‘tidak diinginkan’. Biasanya disebut micro sleep, jika tidur yang tidak disengaja ini terjadi sampai 30 detik. Jika lebih dari itu, tentunya sudah bukan micro sleep tapi tidur pulas, dan biasanya di tempat yang diinginkan.

Micro sleep saat berkendara sudah seringkali terjadi dan tentunya sudah banyak memakan korban jiwa. Micro sleep saat berkendara biasanya dimulai ketika kesadaran pengendara mulai menghilang, namun orang yang mengalaminya merasa masih sadar dan sanggup berkendara, dan ketika tersadar, ternyata kendaraannya ‘sudah siap’ untuk mengalami kecelakaan.

Micro sleep biasanya disebabkan oleh kelelahan fisik dan mental yang amat sangat, kurang tidur, depresi, stress, atau hipersomnia. Micro sleep bisa datang kapan saja, oleh karena itu para pengendara harus tetap waspada agar tidak mengalami keadaan ini. Beberapa gejala akan terjadinya micro sleep umumnya dikarenakan:

  • Sering melakukan kesalahan ketika mengemudi
  • Kecepatan sering tidak teratur
  • Salah mengambil jalur atau berpindah jalur secara tidak sadar
  • Kepala sering mengangguk-angguk/terkulai
  • Kelopak mata terasa berat
  • Mata terasa perih dan kadang berair
  • Menguap
  • dan Perasaan lelah

Jika sobat Zonbie sudah bisa merasakan rasa lelah dan kantuk berikut beberapa tips untuk menghindari micro sleep:

  • Ambil waktu untuk istirahat setelah berkendara selama 2 sampai 4 jam. Mungkin daya tahan orang berbeda-beda, ada yang sanggup hingga 6-7 jam. Oleh karena itu, 2 sampai 4 jam itu untuk paling minim.
  • Jika berkendara jauh, usahakan jangan sendiri. Akan lebih baik jika ada teman perjalanan untuk mengobrol, dan dapat memperhatikan keadaan sekaligus bisa memperingatkan Anda jika terlihat mulai lelah.
  • Usahakan tetap fokus saat berkendara dan cobalah menikmati perjalanan.
  • Makan permen asam atau minuman yang memiliki rasa asam (hal ini biasanya akan membangkitkan diri ketika rasa kantuk datang).

Demikian sedikit penjelasan tentang micro sleep dan cara menghindarinya, semoga perjalanan Sobat Zonbie selalu aman, nyaman dan selamat sampai di tempat tujuan. (Reza Agis)

Comments
Shares