Sobat Zonbie pastinya pernah merasakan perut kembung? Gejala ini bukan saja disebabkan oleh terlalu banyak minum, namun juga bisa disebabkan oleh makanan yang dikonsumsi.
Perut kembung dapat menimbulkan rasa tidak nyaman. Keluhan ini seringkali timbul, dan kerap dianggap enteng, meski sebenarnya tak dapat disepelekan. Penyebab dari kembung pada perut terbilang beragam, salah satunya adalah makanan yang dikonsumsi.
Banyak orang tidak menyadari, bahwa makanan dapat menyebabkan perut kembung. Keluhan kembung timbul ketika pencernaan dipenuhi oleh udara maupun gas. Kerap ditandai dengan perut yang terasa penuh, kencang, dan terkadang perut terlihat membesar. Umumnya saat seseorang mengalami perut kembung, perut juga terasa sakit sehingga dapat mengganggu aktivitas.
Nah, Sobat Zonbie perlu mengetahui berbagai jenis makanan penyebab perut kembung, berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat menyebabkan perut kembung:
Apel
Meski kaya akan kandungan vitamin C, serat dan antioksidan, namun sebagian orang dapat mengalami perut kembung dan masalah pencernaan lain setelah mengonsumsi apel. Ini disebabkan karena apel mengandung serat yang tinggi dan juga fruktosa (kandungan gula dalam buah).
Apabila apel merupakan buah kesukaan Sobat Zonbie, namun kerap menimbulkan masalah pada pencernaan, ada baiknya untuk mengonsumsi apel sesudah makan, atau dalam keadaan sudah diolah atau dimasak untuk mengurangi risiko terjadinya perut kembung.
Makanan tinggi natrium
Makanan yang tinggi akan kandungan natrium dan rendah serat, termasuk jenis makanan yang menyebabkan perut kembung. Contoh makanan tinggi natrium misalnya mie instan dan makanan ringan dalam kemasan. Sebaiknya cermati saat membeli makanan olahan dalam kemasan atau kalengan. Cek nilai nutrisi melalui label produk untuk mengetahui kadar natrium di dalamnya.
Bawang
Bawang biasanya dipakai sebagai bumbu masakan yang memperkuat rasa makanan. Namun, bawang merupakan salah satu bahan makanan yang tinggi fruktan, yaitu serat larut yang dapat menyebabkan kembung. Terlebih pada orang-orang yang memiliki pencernaan sensitif terhadap bawang, atau jika dikonsumsi mentah-mentah.
Produk susu
Produk berbahan dasar susu, seperti susu segar, keju, yoghurt, krim keju, dan mentega, memang tinggi akan kandungan protein dan kalsium. Namun bagi orang yang mengalamiintoleransi terhadap laktosa, konsumsi produk berbahan dasar susu yang mengandung laktosa dapat menimbulkan gangguan pencernaan, yang mengakibatkan perut kembung, kram perut, dan juga diare.
Makanan berlemak
Makanan tinggi kandungan lemak juga bisa memicu terjadinya perut kembung. Sebab, makanan berlemak cenderung lebih lama dicerna oleh tubuh dibandingkan makanan yang mengandung protein dan karbohidrat. Oleh karena itu, agar perut kembung terhindarkan, hindari mengonsumsi makanan berlemak secara berlebihan.
