Guna menunjang pola hidup sehat, olahraga merupakan salah satu cara agar tubuh selalu tetap bugar dan sehat. Untuk memperoleh manfaat maksimal dari olahraga dan mencegah terjadinya cedera, dibutuhkan sepatu olahraga yang tepat.
Kesalahan memilih sepatu olahraga yang menyebabkan ketidaksesuaian dengan aktivitas olahraga yang dilakukan, dapat menimbulkan beragam keluhan. Mulai dari jari kaki lecet, rasa sakit pada bagian betis (shin splint), rasa sakit pada tendonachilles di bagian belakang kaki (achilles tendonitis), nyeri punggung, sakit lutut, dan sakit pinggul.
Olahraga yang dilakukan sebanyak tiga kali atau lebih pada tiap minggu, membutuhkan sepatu olahraga khusus. Ada beberapa kategori dari sepatu olahraga, yaitu sepatu untuk jalan kaki, sepatu untuk lari, dan sepatu untuk olahraga lapangan. Selain itu ada pula sepatu olahraga outdoor dan kegiatan olahraga khusus lainnya, seperti golf dan bersepeda.
Agar tidak salah dalam membeli sepatu olahraga, berikut Zonbie berikan beberapa tips dalam memilih sepatu olahraga yang sesuai.
- Kunjungi toko sepatu khusus yang menjual sepatu olahraga. Toko ini biasanya memiliki staf yang sudah memiliki pengetahuan mengenai sepatu yang sesuai dengan kebutuhan olahraga Sobat Zonbie.
- Beli sepatu pada saat ukuran kaki maksimal, yaitu menjelang malam hari atau setelah beraktivitas seharian atau setelah Sobat Zonbie berolahraga.
- Jangan percayai anggapan sepatu akan semakin nyaman setelah digunakan. Sepatu haruslah nyaman sejak pertama kali digunakan. Gunakan sepatu untuk melangkah sebelum membeli.
- Bawa kaus kaki dari rumah, yang biasa Sobat Zonbie gunakan. Jika Sobat Zonbie biasa memakai perlengkapan lain, kenakan juga bersama sepatu.
- Hindari sepatu yang terlalu pas. Antara sepatu dan jari harus ada ruang sekitar 1 cm.
- Bagian tumit dengan sepatu melekat dengan kuat. Jangan pilih sepatu yang terasa longgar di bagian tumit.
Ada jenis sepatu yang dapat digunakan untuk beberapa aktivitas sekaligus, namun jika SobatZonbie melakukan satu jenis olahraga lebih dari tiga kali tiap minggu, pertimbangkan membeli sepatu khusus untuk olahraga yang rutin Sobat Zonbie lakukan.
Perlu Sobat Zonbie ketahui bahwa sepatu olahraga memiliki masa pakai. Setelah digunakan selama kurang lebih 6 bulan, atau 300 jam untuk olahraga aerobik atau sekitar 480-800 kilometer untuk lari, biasanya bagian dalam sepatu sudah mengalami penurunan kualitas.
Jadi jangan terlalu sayang dengan sepatu. Jika Sobat Zonbie rutin berolahraga, maka perhatikan juga ketahanan sepatu olahraga Sobat Zonbie. Merek dan harga tidak menjadi patokan, melainkan kesesuaian kaki dan aktivitas adalah yang terpenting dalam memilih sepatu olahraga.
